Surya Bhedana Pranayama | Il Respiro del Sole
“Surya” in sanscrito significa Sole, mentre “Bhedana” significa passare attraverso.
La protagonista di questa tecnica è la narice destra, che nell’anatomia sottile è associata al canale energetico Pingala:
PINGALA NADI
– E ‘collegato alla narice destra
– Caldo
– Solare
– Maschile
– Elemento Yang
-Energizzante, riscaldante.
-Stimola il sistema nervoso simpatico che determina l’attivazione dell’energia fisica basata
sull’azione
-Trasporta elettroni eterici positivi
– Governa: – la parte destra del corpo, la parte superiore, la parte anteriore
– Shiva (lo Spirito)
Surya Bhedana ha la capacità di aumentare l’energia vitale (il Prana) nel nostro corpo e di rafforzare le difese immunitarie, liberando le vie respiratorie soprattutto nella stagione invernale.
Come eseguire Surya Bhedana:
Siediti in una posizione comoda ( sul tappetino oppure su una sedia) mantenendo la colonna vertebrale ben allungata.
Prima di iniziare fai qualche respiro profondo attraverso il naso.
Rilassati e lascia scorrere via ogni rumore o distrazione mentale, porta la tua consapevolezza alla narice destra e osserva la sensazione di aria fresca ad ogni inspirazione.
Unisci il pollice e l’indice della mano sinistra (Gyan Mudra) appoggiando il dorso della mano sul ginocchio sinistro.
Con la mano destra assumi Nasagra Mudra chiudendo l’indice e il medio all’interno della mano, mentre l’anulare, il mignolo e il pollice sono distesi.
Chiudi delicatamente la narice sinistra con l’anulare e inspira lentamente attraverso la narice destra.
Trattieni il respiro per qualche secondo ed espira completamente sempre dalla narice destra. Questo è un ciclo.
Se sei un principiante ti consiglio di iniziare con dieci cicli. Nel tempo, puoi estendere la pratica dai dieci ai quindici minuti.
Se volete approfondire, migliorare il vostro stato di benessere fisico e mentale o semplicemente lasciarvi guidare, non esitate a scrivermi per partecipare alle mie lezioni di Yoga oppure alle sessioni individuali di riequilibrio energetico.