Che cos’è un Mudra?

In sanscrito significa “sigillo” o “gesto”.
I Mudra facilitano il flusso di energia attraverso il corpo per ottenere determinati benefici, sia materiali che spirituali.
Incrociare ad esempio le dita per scaramanzia o battere le mani in segno di approvazione sono solo alcuni mudra che possiamo trovare anche nella nostra vita odierna.

Sebbene i mudra delle mani siano i più comuni, ci sono anche i mudra del corpo e della coscienza. Oggi ci occuperemo dei mudra delle mani (Hasta Mudra).
Ogni area della mano è connessa a una diversa parte del corpo o del cervello, a un Chakra, a un elemento, a un pianeta e a diversi comportamenti e emozioni.

Posizionando le dita in un certo modo siamo in grado di controllare la quantità e la qualità dell’energia che scorre dentro di noi.
Esistono centinaia di mudra e ognuno rappresenta una qualità diversa come compassione, coraggio o saggezza.

Le tradizioni sacre affermano che praticando i mudra, si possono risvegliare i semi di queste qualità. Il fiore di loto o “Padma” in sanscrito, è il simbolo della purezza, del crescere, fiorire e prosperare.

Sappiamo che il fiore di loto nasce nelle acque fangose.
Il fango rappresenta il nostro ego, le abitudini, i dolori, le storie, e le sfide della vita.

L’acqua attraverso la quale il loto deve salire è purificante.
L’acqua rappresenta la nostra pratica yoga e il lavoro per il nostro sviluppo personale.

L’ascesa del loto dal fango fino alla superficie dell’acqua richiede azione e forza d’animo, è un periodo di crescita.

E il fiore completamente sbocciato rappresenta il nostro sé completamente risvegliato, puro e bello. Il Padma Mudra apre il nostro Chakra del Cuore( per approfondire leggi l’articolo “ Il Quarto Chakra) per ricevere amore, grazia, compassione e abbondanza.

Le dita aperte verso il cielo ci consentono di accogliere l’energia divina, portandola verso il cuore. Lavorando con il cuore, lavoriamo con il principio di Ahimsa ( non violenza) coltivando la gentilezza amorevole, la gioia e l’armonia.

Padma Mudra può essere utilizzato durante la meditazione, durante gli asana oppure guidato dal respiro.
In questo articolo ho scelto di presentarvi uno dei miei preferiti: Padma Mudra sincronizzato con la respirazione.
Ecco un modo facile e piacevole per portare calma e vitalità nella tua vita quotidiana in pochi minuti.
Se sei un principiante, pratica questa tecnica per 5 minuti al mattino e 5 minuti la sera prima di andare a dormire. Nel tempo puoi aumentare progressivamente fino a 10 minuti.

Ogni volta che stai cercando un attimo di connessione e calma durante la giornata e hai anche qualche minuto libero, goditi i benefici di questa pratica.

Istruzioni per la pratica:

Puoi restare in posizione eretta (Tadasana) oppure puoi sederti comodamente con le gambe incrociate davanti a te.

• –  Mantieni la colonna vertebrale dritta

• –  Rilassa le spalle, il collo

• –  Fai qualche respiro profondo attraverso il naso

• –  Porta le mani davanti al centro del tuo cuore

• –  Unisci i polsi, i pollici e i mignoli

• –  Le altre dita sono ben aperte in modo da formare un fiore di loto

  Durante la pratica puoi chiudere gli occhi e visualizzare il fiore di loto bianco e luminoso che sale e scende trasportando energie di amore, pace, leggerezza e guarigione attraverso le tue mani e il respiro.

  INSPIRANDO per 4 tempi → solleva il loto in alto, verso il cielo
  PAUSA A POLMONI PIENI per 4 tempi → chiudi il loto in modo da trattenere l’energia divina ESPIRANDO per 4 tempi → porta lentamente il loto chiuso al centro del cuore
  PAUSA A POLMONI VUOTI per 4 tempi → apri il loto

  Questo è un ciclo. Puoi aumentare i tempi e i cicli in base alla tua evoluzione.

  Come il fiore di loto, sarai radicato e forte mentre aprirai il tuo cuore alle gioie della vita. E cosi che ogni mudra porta salute al corpo, alla mente e allo spirito.

  Buona pratica, Namastè!♥♥♥