Immagina di essere seduto in uno spazio tranquillo, il respiro che si muove lentamente dentro e fuori, e le mani che si uniscono dolcemente in un gesto che invita alla calma.

Questo è il Dhyana Mudra, il gesto della meditazione profonda, un invito a fermarsi, a connettersi con il nostro centro interiore e a trovare quella pace che si trova dentro di noi.

È un gesto antico, praticato da saggi e yoga per secoli, che ci ricorda che la quiete non è qualcosa da raggiungere fuori di noi, ma una qualità innata del nostro essere.

Il termine “Dhyana” deriva dal sanscrito e significa meditazione, mentre  “Mudra” si traduce come gesto o sigillo.

Come Eseguire Dhyana Mudra:

Siediti in una posizione comoda e stabile, come la posizione del loto (Padmasana), o su una sedia con la colonna vertebrale dritta.

Appoggia le mani in grembo con i palmi rivolti verso l’alto. 

La mano destra deve essere posizionata sopra la mano sinistra. Le punte dei pollici si toccano leggermente formando un triangolo.

Chiudi gli occhi e porta la tua attenzione al respiro, osservando ogni inspirazione ed espirazione.

Mantieni le mani in Dhyana Mudra e concentrati sull’energia che scorre attraverso il tuo corpo.

Permetti alla tua mente di calmarsi, lasciando andare pensieri e preoccupazioni.

I Benefici del Dhyana Mudra:

• Tenendo le mani in questo Mudra, si crea un circuito energetico che stimola la concentrazione e la chiarezza mentale.
• Questo rende il Dhyana Mudra ideale per coloro che desiderano migliorare la loro capacità di concentrazione durante la pratica meditativa o nello svolgimento delle attività quotidiane.
• La posizione dei pollici che si toccano crea un’armonia tra le energie Yin e Yang nel corpo, favorendo l’equilibrio tra le forze attive e passive.
• Praticato con una respirazione lenta e profonda, stimola il nervo vago, una componente chiave del sistema nervoso parasimpatico, che è responsabile del riposo e della quiete. Attivare il nervo vago aiuta a ridurre la frequenza cardiaca, abbassare la pressione sanguigna e promuovere uno stato di benessere e rilassamento profondo.

Incorpora Dhyana Mudra nella tua Pratica Quotidiana

Iniziare a praticare Dhyana Mudra è semplice e può essere fatto ovunque: durante una meditazione guidata, al risveglio o durante una pausa lavorativa.

Dedica 5-10 minuti  al giorno a praticare questo Mudra, concentrandoti sul respiro e sulla quiete interiore.

Rendere Dhyana Mudra parte della tua routine quotidiana può trasformare non solo la tua meditazione, ma anche il modo in cui affronti la vita quotidiana.

Siediti, unisci le mani in Dhyana Mudra , chiudi gli occhi e lascia che la magia della meditazione ti avvolga.

Namastè!