Hai mai provato a meditare?

Per il principiante, il processo può risultare difficoltoso in quanto i sensi sono sempre sottoposti a una continua stimolazione. Tieni presente che è normale che la tua mente divaghi durante la meditazione, indipendentemente da quanto tempo pratichi. Se la tua attenzione vaga, torna lentamente da dove sei partito e concentra tutta la tua attenzione sul respiro.

Le tecniche meditative sono molteplici: la meditazione Zen, la meditazione buddista, la meditazione Vipassana, la meditazione trascendentale, la meditazione camminata e dinamica, e così via.

L’obiettivo delle tecniche meditative è il rilassamento, la calma della mente e la crescita spirituale.

La meditazione mira a portare il praticante al raggiungimento della piena consapevolezza di sé.

È considerata uno strumento terapeutico indipendentemente dallo stato culturale o religioso della persona. Infatti, la pratica ha dimostrato di avere numerosi effetti benefici sulla salute, tra cui l’alleviamento dello stress e del dolore.

Gli antichi testi vedici considerano la vita dell’uomo pervasa di dolore a causa della sua natura fisica.

La meditazione durante la vita aiuta a distendere la mente, ridurre le tensioni, recuperare energia e adottare una visione positiva. Anche l’umore si stabilizza quando ci si stacca da fattori effimeri e da idee preconcette e negative.

Oggi ci sono diversi livelli di meditazione, quindi è meglio iniziare gradualmente su basi solide. Solo così è possibile costruire nel tempo la propria esperienza meditativa, con consapevolezza di sé.

“La meditazione purifica l’anima, governa gli affetti, dirige le azioni, corregge gli eccessi. Forma i costumi, rende la vita onesta e ben ordinata, dà la scienza delle cose umane e divine.” – San Bernardo