In sanscrito, “Surya” si riferisce al sole e “Namaskar” significa saluto. Nell’induismo, Surya è il Dio del sole, considerato il creatore dell’Universo, il simbolo della coscienza e del Divino. Le Dodici Posizioni di Surya Namaskar La serie di dodici posizioni di Surya Namaskar è un insieme di movimenti fluidi e armoniosi che si collegano attraverso il Vinyasa. Questa pratica è considerata una delle più importanti nel contesto dello yoga. Esistono diverse versioni di Saluto al Sole e ogni tradizione yogica ha la propria modalità di pratica.
I Benefici per la Salute
Per l'uomo moderno, questa pratica rappresenta una preziosa fonte di benessere fisico, poiché lo stile di vita attuale spesso comporta una scarsa attività fisica. I Saluti al Sole sono anche un eccellente esercizio cardiovascolare che favorisce l'aumento del tasso metabolico e, di conseguenza, la perdita di peso.
Le dodici posizioni di Surya Namaskar offrono numerosi benefici, tra cui miglioramento dell'energia vitale (Prana), sviluppo della concentrazione e attivazione dei centri energetici (Chakra) che aiutano a riequilibrare le energie fisiche e mentali.
L'alternanza di allungamento e compressione degli organi addominali tonifica e rafforza l'apparato digerente.
La Corretta Esecuzione
È importante sincronizzare ogni respiro con il movimento durante la pratica di Surya Namaskar. Durante l'inspirazione, il corpo si estende all'indietro, mentre durante l'espirazione si compiono i movimenti in avanti. Al decimo passo, è necessario ripetere le posizioni 7, 8 e 9 con l'altra gamba.
Le posizioni vanno eseguite a un ritmo lento, in modo da preservare l'essenza dell'intera pratica. Il respiro guida il movimento, quindi bisogna concentrarsi su un respiro adeguato, lento e fluido.
Il Momento Ideale per la Pratica
Ideale è praticare Surya Namaskar al mattino presto, di fronte al sorgere del sole, o la sera, per rigenerarsi dopo una giornata di lavoro. Anche una pratica breve, di soli 10-15 minuti, può stimolare gli organi e i muscoli di tutto il corpo, apportando un equilibrio ai livelli mentali, emotivi e spirituali del nostro essere e aiutandoci a mantenere una vita attiva.
Controindicazioni e Precauzioni
È importante ricordare che Surya Namaskar non va praticato durante la gravidanza, in presenza di gravi malattie del sistema vascolare o ernie intestinali. Tuttavia, non ci sono particolari controindicazioni alla pratica se eseguita con rispetto per il proprio corpo e i suoi limiti.
Se desiderate approfondire la vostra pratica, migliorare il benessere fisico e mentale o semplicemente lasciarvi guidare, non esitate a contattarmi per partecipare alle mie lezioni di yoga o alle sessioni individuali di riequilibrio energetico.
Namastè!