Tadasana in sanscrito significa “posizione della montagna, Paschima significa Ovest o, in questo contesto si riferisce alla parte posteriore del corpo.
Namaskar significa saluto.
Viene spesso chiamata anche “ la posizione della preghiera inversa”.
Questa posizione aumenta la mobilità della spalla, la flessibilità della colonna vertebrale ed è un ottimo aiuto nell’apertura del torace.
Può essere utilizzata da sola oppure incorporarla in diverse posizioni per renderle più impegnative.
Oltre ai benefici fisici, Tadasana Paschima Namaskar agisce anche al livello psicologico alleviando gli stati d’ansia e la depressione.
Aprendo il petto ci apriamo al mondo, all’amore e all’accettazione di se stessi e degli altri.
Questa apertura attiva il chakra del cuore (Anahata), il centro della compassione, del perdono e dell’amore.
Per approfondire leggi l’articolo “ Il Quarto Chakra”:
Questa posizione può essere piuttosto impegnativa se hai un’eccessiva tensione alla spalla, al collo, alle braccia o ai polsi e, in questo caso ti consiglio la variante più semplice
Ecco come eseguire Tadasana Paschima Namaskar:
– In posizione eretta (Tadasana)
– Porta le mani dietro la schiena molto delicatamente
– Unisci i palmi in posizione di preghiera
– Lentamente, sali verso l’alto fino ad arrivare tra le scapole
– INSPIRA ed ESPIRA profondamente attraverso il naso
– Apri il torace
– Rimani finché ti senti a tuo agio
– Puoi ripetere la posizione dopo una pausa di qualche minuto
Variante Semplificata
– Da Tadasana
– Porta le mani dietro la schiena
– Incrocia le braccia afferrando i gomiti con le mani
– INSPIRA ed ESPIRA profondamente attraverso il naso
– Apri il torace
– Rimani finché ti senti a tuo agio
– Puoi ripetere la posizione dopo una pausa di qualche minuto
“ Se ami davvero te stesso, non potrai mai far male ad un altro”. ( Buddha)
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Namastè! ♥♥♥